便秘は辛いですよね。。。
いろんな不調に繋がってしまうリスクがあるし、治したいですよね。
昔の私も、ひどい便秘に悩まされていました。。。
アロエベラ・ジュースは「便秘に効く」とよく言われます。
実際、よく効きます
アロエベラ・ジュースをそのままストレートで飲んで「便秘が改善した！」という人は、私の周りにもたくさんいます。
「飲んで次の日に出た！」という声もよく聞きます
そんなアロエベラ・ジュースですが、今回は便秘に特化して、さらに効果を高める飲み方（作り方）について、紹介しようと思います。
私はアロエベラ・ジュースを20年以上愛用してきた（＆管理栄養士です）ので、きっと参考になると思います♪
便秘に効くアロエベラ・ジュースの作り方
アロエベラの生葉からジュースを作る、という場合は以前の記事↓を参考にしていただいて、
今回は、アロエベラ・ジュースは既にある、という状態から説明します。
まずはアロエベラ・ジュースを用意♪
アロエベラ・ジュースと、便秘に良い食材を用意
では、便秘に（更に）効く、アロエベラ・ジュースを作っていきます。
準備するもの（材料）
下記を用意してください
・アロエベラ・ジュース（グラス1杯）
・生姜のすりおろし（少々）
・はちみつ（小さじ1※お好みの量）
作り方（材料を混ぜたら完成！）
作り方はシンプルです。
材料をグラスに入れて混ぜたら「ハニージンジャー・アロエベラ・ジュース」の完成！
めっちゃ簡単♪
ハニージンジャー・アロエベラ・ジュース、味は？
味は、すりおろした生姜の印象が強いですね。
生姜は食感としても存在感がありますね。。。
正直なところ一般受けするような「美味しい！」という味ではないと思いますが（笑）、しかし、いかにも健康に良さそう！
と感じます。
便秘に効くアロエベラ・ジュースの飲み方（飲む量）
どれくらい飲めば良いの？
と、よく聞かれるのですが
すぐ結果が出る人もいれば、時間がかかる人もいる
こればっかりは個人差があって、アロエベラ・ジュースをストレートで1日300ml飲んだらスグに結果が出た！という人もいれば、1週間、1か月とか、改善までに時間がかかる人もいます。
ただ、アロエベラ・ジュースに限らず、どんな食材、習慣も、継続することが大切です。
継続は力なり！
毎日100ml～300mlから始めて、お好きな量を
個人的には、まずアロエベラ・ジュースをストレートで飲む習慣を始めてみて（1日100ml～300mlとか）、状況に合わせて、今回のハニージンジャー・アロエベラ・ジュースも試してみる、というのはオススメです。
※以前にアロエベラ・ジュースの飲み方についての記事を作っています↓
では、このレシピ（ハニージンジャー・アロエベラ・ジュース）がなぜ便秘に良いのか、解説しておきますね
このレシピ（ハニージンジャー・アロエベラ・ジュース）が便秘に良い理由
ハニージンジャー・アロエベラ・ジュースがなぜ便秘に良いのか、理由は大きくは2つあります。
（1）アロエベラ・ジュース自体が便秘に良い
理由の一つ目として、まずはアロエベラ・ジュース自体が便秘に良い、ということ。
アロエベラは腸活食材♪
アロエベラの腸内環境を整える作用で、便秘の改善に有効です。
詳しくは腸活とアロエベラについての記事を参考にしてください↓
（2）便秘に良い（排便力がつく）食材を追加
2つ目の理由としては、生姜も、はちみつも、便秘に良い食材だからです。
それぞれ、簡単に説明しますね
生姜が便秘に良い理由
生姜は、体を温めて腸の働きを活発にしてくれます。
生姜=カラダを温める、とよく言いますよね
また、体に冷えがあると、血行が悪くなり、自律神経のバランスも悪化して、腸の働きが低下します。
そういう意味でも、カラダを温めることは便秘にも良い、ということですね
はちみつが便秘に良い理由
はちみつが便秘に良い理由は、オリゴ糖が豊富に含まれるからです。
オリゴ糖！
なぜ、オリゴ糖が便秘に良いかと言うと、腸内の善玉菌のエサになるから（腸活に良い）、ということ。
注意点としては商品の品質を選ぶことでしょうか
はちみつは「純粋はちみつ」など高品質なものを選ぼう
はちみつは、商品によって品質がピンキリなんですよね。。。
安いものだと水あめや砂糖が加えられていたり、腸活にはマイナスです。。。
私が愛用しているフォーエバーのはちみつだと、安心して使えます♪（詳しくは下記記事にて↓）
ほかにも便秘に良い食材はあるので、少し紹介しておきますね
まだある！便秘に良い食材（栄養素）
| 食物繊維 | 水溶性・不溶性、両方の食物繊維を意識！ |
| マグネシウム | 便を柔らかくする働きで便秘薬の材料にも |
| ビタミンC | 便秘の大敵「ストレス」で大量に消費される栄養素 |
| グルタミン | 大腸を動かすエネルギー源 |
便秘に有効な栄養素はいろいろあります
あと、便秘を改善した方が良い理由について、少し書いておきます。
便秘だと長生きできない!?
↑こんな調査があるのです
上記は、アメリカ・ミネソタ州の住民約4000人を対象に、最長15年間調査した結果をグラフにしたもので、慢性的な便秘がないと答えた人の方が、明らかに生存率が高いことが判明した、という内容です。
怖いですよね。。。
※詳しくは私のInstagramでも紹介しています↓
ぜひ、私のこのブログやInstagramも参考にして、便秘を改善してください！
最後に、便秘が改善した私の体験談を少し、書いておこうと思います。
便秘が良くなった私の体験談
冒頭でも述べましたが、昔の私はひどい便秘に悩まされていました。
20年くらい前の話しです
お通じが1か月間ないことも
お通じが1か月ない時もあって、その影響もあってか、吹き出物に赤ら顔、ストレス性肩こり、生理不順、花粉症、しもやけ、帯状疱疹、二枚爪、円形脱毛、枝毛、ガングリオン。。。
持病のデパートみたいなカラダだったのです。。。
それが現在では、お通じは毎日スッキリ！
便秘はあらゆる不調に繋がってしまう
今思えば、便秘の改善はとても大切だったんだなぁ、と
便秘が改善すると心身の調子が全体的にアップ！
便秘が改善すると、お腹の張りや不快感がなくなるのはもちろん、
・肌荒れも改善
・免疫力やメンタルが安定
・太りにくい体質に
などなど、心身の調子が全体的に向上します。
実際に体験してきたので、自信を持って言えます
まとめ
今回は、便秘に効くアロエベラ・ジュースの作り方・飲み方を紹介しつつ、便秘について私の体験談など、いろいろと書いてみました。
ちょっと熱く語ってしまいました（笑）
まとめると、
便秘に効くアロエベラ・ジュースの作り方
アロエベラ・ジュースに下記を加える
・生姜のすりおろし（少々）
・はちみつ（小さじ1※お好みの量）
便秘は、いろんな不調・病気に繋がってしまいますが、逆に、改善すると、
✅肌荒れ改善
✅免疫力やメンタルが安定
✅太りにくい体質に
などなど、心身の調子がアップ！
実際に私が体験してきたことです
便秘改善すると、周りの人から
痩せた？
肌もキレイになったね！
なんか生き生きしてるね？
↑こんな風に言われます
ぜひ、ハニージンジャー・アロエベラ・ジュース、試してみてください！
コメントやメッセージ、お気軽に♪
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