理想的な体成分バランス達成！【フォーエバーでダイエット・その後】

今回は、夫のダイエット挑戦記の「その後」の報告をしたいと思います！

前回の記事では、1年と数か月のダイエット挑戦で、

というような結果を報告しました。

今回は、その後の報告として
・リバウンドもせず安定していること
・体成分を定期的に測定することの大切さ
について、書いてみようと思います！

理想的な体成分バランス達成！

まずは測定結果から。

夫は現在、
・年齢 49才
・身長 167cm
ですが（測定日時は2024年10月19日）、

↑この結果、

理想的な体成分バランスを持つために
筋肉量を0.0kg調節し、脂肪量は0.0kg調整してください。
このとき、適正体重は61.5kgになります。

との判定が出ました。

↑この結果も、夫は嬉しかったようです

ちなみに、BMIや体脂肪率は下記↓

理想的な体成分バランスとは？

体成分バランスについても、少し書いておきます。

どんどん、ダイエットにはまってきた夫は、

例えば、体脂肪率が低すぎると（6％とか7％とか）風邪をひきやすくなったり、というリスクもあります。

※体成分について詳しくはInBodyの体成分分析とは？のページにて

体重が減って太りやすくなる罠

ちなみに、私がダイエットのサポートをする時によく言うのは、
「体重の増減に一喜一憂するのは、やめましょう」
ということ。

体重やBMIも一つの指標にはなりますが、体重が変化した際、
・筋肉が増えたのか
・体脂肪が増えたのか
判断することができません。

もし体重が減ったとしても、筋肉が減った結果であれば太りやすくなり、むしろ美しさを損ねるのです。

そのために、やるべきことはたくさんありますが、定期的な体成分の測定も、その一つです。

定期的な体成分の計測はオススメ

特に、正しい生活習慣（食事や運動）が身につくまでは、定期的に体成分を測定することで、
・実践していることが正しいのか確認
・モチベーションを保つ
・セルフモニタリング
↑こうした効果を得られます。

無料の測定イベントやスポーツジムを活用する方法

私は信州在住ですが、先日は松本市立病院の「病院祭」にて、測定しました（InBody）。

食習慣を改善しよう

最後に、食習慣について書いておきます。

ダイエット（痩身）というと、
「運動しなきゃ」とか
「食べる量を減らそう」
という行動を取りがちです。

私は、運動よりも食事、食べる量よりも内容、だと考えます。

もちろん、運動は大切です。

運動をした方が良いですし、するべきです。

ただ、変更するのであれば、運動よりも食事の変更の方が効果は出やすいです。

そのために、フォーエバーのアロエベラ・ジュースやプロテイン（ライト アミノウルトラ）を食習慣（diet）に取り入れるのは、有効な方法だと考えています。

>アロエベラ・ジュースのレビュー記事
>プロテイン（ライト アミノウルトラ）のレビュー記事

まとめ

今回は、夫のダイエット挑戦記の「その後」として、
・リバウンドもせず安定していること
・体成分を定期的に測定することの大切さ
について書きました。

そして、改めて食習慣についても書きました。

基本となる食習慣（diet）を身につけると、痩せられる（太れる）のはもちろん、リバウンドせず、肥満が原因の様々な病気のリスクを抑えることもできます。

ちょっと食べ過ぎたくらいでは太らないカラダ
増えた体重もすぐに元に戻るカラダ
自信を持って写真を撮りたくなるカラダ

理想のカラダを手に入れましょう！

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