アロエベラ・ジュースって腸活に効果あるのかな？
効果を感じない、とも聞いたんだけど。。。
いろんな意見がありますが腸活に「効果があるか・ないか」で言うと「ある」と断言できます。
効果はあります！
ただ、効果をすぐに実感する人もいれば、そうではない人もいます。
個人差があるんですよね
それはなぜか？
今回は、そんなことについて書いてみようと思います。
私は20年以上のアロエベラ・ジュース愛用者（＆管理栄養士）です
ぜひ参考にしてください！
アロエベラ・ジュースで腸活、効果はあるのか？ないのか？
結論から言うと、（冒頭で述べた通り）アロエベラ・ジュースは腸活に効果があります。
理由は、アロエベラが腸活食品だから。
腸活に良い食品、アロエベラ！
アロエベラは腸活食品（腸活に大切な成分が含まれている）
腸活とは、何をすれば良いか？と言うと、いろいろありますが、
・善玉菌を摂る（補菌）
・善玉菌のエサとなる食品を摂る（育菌）
↑こうしたこと（善玉菌を増やす）が大切です
アロエベラは食物繊維が豊富で、酪酸菌も含む（善玉菌を増やす）
善玉菌を増やすには、食物繊維やオリゴ糖を摂る、といったことが大切ですが、
アロエベラは
・食物繊維が豊富
・酪酸菌（善玉菌）が含まれる
↑こうした特徴のおかけで、腸活にとても良い食品なのです
酪酸については、詳しくはこちらの記事にて↓
なので、アロエベラ・ジュースを飲めば、腸活に効果がある（良い影響がある）はず、なのです。
腸活に有効！
でも、中にはアロエベラ・ジュースを飲んでも特に変化がない人、効果を感じられない人もいます。
それはなぜか？
アロエベラ・ジュースを飲んでも効果がない（感じられない）理由
腸活のためにアロエベラ・ジュースを飲んでも効果がない、効果を感じられない理由は「腸活」と言ってもやるべきことは幅広いから、です。
腸活としてやるべきことは、例えば
・規則正しい食生活
・腸内環境に悪い食品を控える
・運動習慣 などなど
↑このように、腸活でやるべきことはたくさんあり、そうした状態（前提条件）が人それぞれ、さまざまなので、（アロエベラに限らず）特定の食品を摂ったから必ず腸活の効果がすぐに出る、とは限らないのです。
どんな食品にも言えることです
効果が大きい・小さい、効果が出るのが早いか遅いか、の違い
ただ、言えることは、前述の通り、アロエベラ・ジュースが腸活に良いのは間違いないので「効果がない」という訳ではなく、効果が大きいか小さいか、効果が出るのが早いか遅いか、その違いだと思います。
何らかの好影響は出ているはずなのです
そして、アロエベラ・ジュースは薬ではないからこそ、効果がある・ない、ということを証明しにくい、という側面もあります。
効果測定の難しさ、です
健康食品・アロエベラの効果測定の難しさ
医薬品の場合、ある成分を特定して、その成分を試験管で実験した後、動物実験、人による臨床実験となります。
そうして、一つの成分が効果的かどうかがわかります
食品は成分が単体ではないので効果のある・ないがわかりにくい
それが、アロエベラのような食品の場合、成分が単体ではないので、効果があったとしても、どの成分がどのように良かったのか、効果があったのか、はっきりとわからない場合もあるのです。
それが、アロエベラ=効果がある、の難しさでもあります
効果が判定しにくい=安全とも言える
だからと言って、アロエベラが腸活に効果がない、という証明にはならないですし、食品だからこそ、クスリのような副作用もないのです。
ある意味、クスリのような「効果がある」は怖い面もありますよね
しっかり体質改善するには、そうした考え方が大切ですが、詳しくは『健康食品のエビデンス、アロエベラの効果と体質改善について思うこと』という記事にて書いています↓
また、アロエベラ・ジュースは自然のものなので、（整腸剤などの薬と違って）腸活のほかにも、いろんな観点で健康や美容に良いのです。
腸活だけじゃない！
腸活のほかにも期待できる、アロエベラ・ジュースの効果
腸活食品・アロエベラの効果・効能として、
アロエベラで期待できる、効果や働き
・ビタミンやミネラルが豊富（必須栄養素の多くが含まれる）
・ヌルヌル（多糖体）の幅広い働き
・ほかの成分を助ける（アジュバント的な働き）
腸活のほかにも、たくさんの効果が期待できます
必須栄養素や多糖体、アジュバントなど、難しい言葉が並んでいますが、詳しくはこちらの記事『アロエベラの栄養成分はキダチアロエの10倍すごい!?』を参考にしてください。
アロエベラ・マニア（!?）のための記事です（笑）
ちなみに、アロエベラ・マニアの私は、以前にアロエベラ・ジュースを手作りしてみました↓
↑こちらの記事も参考にしてください
アロエベラ・ジュースを飲み続けると手放せなくなる
最後に、アロエベラ・ジュースの効果として、（腸活に限らず）私自身が感じていることを書いておこうと思います。
私は20年以上、アロエベラ・ジュースを飲み続けていますからね
現在は元気いっぱいの私ですが、昔（約20年前）は不健康で、たくさんの不調に悩まされていました。
それが、アロエベラ・ジュースを飲むようになり、花粉症が全く出なくなったり、体調が徐々に良くなったのです。
驚きの変化でした
私のカラダの変化は腸内環境が整ったおかげ
今だからこそわかりますが、私が健康になったのは、腸内環境が整ったことでさまざまな不調が改善した、ということです。
腸活のおかげ！
現在の私は、アロエベラ・ジュースを飲むことが食習慣の軸にもなっていて、手放せなくなっています。
※詳しくは、こちらの記事『私がアロエベラジュースを飲む3つの理由』にて↓
まとめ
今回は、アロエベラ・ジュースは腸活に効果があるのか？ないのか？ということについて、書いてみました。
まとめると、
・アロエベラ・ジュースが腸活に「効果があるか・ないか」で言うと「ある」
・腸活に良い理由は、アロエベラが腸活食品だから
・効果を感じられない人もいるのは、前提条件がさまざまだから
・アロエベラ・ジュースはクスリではなく食品（だから安心）
こんな感じでしょうか
だから、私の意見としては、アロエベラ・ジュース、効果がよくわからなくても、しばらく飲み続けてみて！ということ。
まだ飲んだことがない人は、ぜひ試しに飲んでみてください！
今回紹介した通り、アロエベラ・ジュースは自然のもので、カラダに良い作用はあっても、悪い作用はないですしね♪
今回の記事も、参考になれば幸いです
アロエベラ・ジュースやフォーエバーリビングついて、お気軽にコメントやメッセージをください(^｡^)
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